おはようございます。今日も早起き、さじき美恵です。ガーシー容疑者のニュース、気になりますね。どうなるんでしょうね？いろんな人がいろんなこと言っていますが、公正がなされるといいなと思います。
さて、今回も髪の毛について書いていきたいと思います。髪に関する悩みに「くせ毛」を挙げる方は結構多いのではないでしょうか。
縮毛矯正などもありますけど、わたしは毎日の暮しのちょっとした改善で髪を健康にすることが大切かなと思っています。では髪を健康にする生活のポイントについて考えてみましょうね。
まず第一に、食生活です。これは髪だけではなく体の健康にも関係するとても大切なことです。髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われていますが、実はあまり意味がありません。バランスの良い食事を心掛けることが大切です。
髪に必要な栄養は、タンパク質、ビタミンE、DHAとされています。タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因になります。豆製品などの良質の植物性タンパク質を摂るようにしましょうね。
老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれるビタミンEは、うなぎ、アーモンド、ヘーゼルナッツに多く含まれています。
DHAはサラサラの血を作ります。血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになります。DHAは青魚といわれるサンマ、アジ、サバに多く含まれます。青魚は嫌う人は多いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。
また、髪は昼間ではなく夜に成長します。古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間は新陳代謝が活発になります。この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしましょうね。
睡眠不足は髪だけでなく体全体に影響します。しっかり食べてしっかり眠れば髪も体も健康になりますから、やはり生活改善が一番大切なんですね。
そしてやはり、シャンプー選びも関係してきます。炭酸シャンプーがかなりいいらしいので、わたしも使い始めました。⇒ハディエント 最安値